رضا سردشتی

رضا سردشتی

بسیار جالب است بدانید انسان های موفق، مشکلات خود را چگونه حل می کنند؟ آنجایی که سایرین به موانع غیرقابل نفوذ بر می خورند، آنها چالش پیش روی خود را برای در آغوش گرفتن و مشکلی برای حل کردن می بینند. اعتماد به نفسی که آنها را در مواجهه با سختی به جلو می راند، توانانی آنها برای رها شدن از حس منفی است که خیلی از افراد منطقی را به عقب می راند.

مارتین سلیگمن (موفقیت در زندگی به تشخیص این نکته بستگی دارد که باور داشته باشید شکست های شما ناشی از کمبود های شخصیتان و خارج از کنترل شماست یا اینکه تنها مشکلاتی هستند که آنها را با تلاش برطرف سازید . او عقیده دارد تنها موفقیت نیست که به دیدگاه شما وابسته است. او با بررسی افرادی که شکست های خود را ناشی از ناتوانی های خود می دانسته اند دریافت که بیشترین میزان بروز افسردگی در این افراد می باشد. خوشبین ها از سوی دیگر شکست را تجربه آموزنده در نظر می گیرند و در آینده از آن درس گرفته و عملکرد بهتری خواهند داشت.

هر فرد شاغل به صورت میانگین در هر هفته ۴۴ ساعت را در محیط کار می گذراند و بنابر تحقیقات انجام شده در هر ساعت کاری، یک فرد بطور میانگین ۵۰ دقیقه آن را در هر حال ارتباط برقرار کردن با دیگران است. آیا جای شکی باقی می‌ماند که مهارت برقراری ارتباط مهمترین عامل موفقیت در محیط کار است؟
تحقیقات آماری نشان داده‌اند که بیش از ۹۰ درصد موفقیت‌های بزرگ شغلی به دلیل توانایی در برقراری ارتباط مفید و موثر بوده است. جالب است که بدانید حتی اگر به دنبال موفقیت خیلی بزرگ هم نباشید باز ناچارید که یاد بگیرید ارتباط مفید برقرار کنید. احتمالا سوال می ‌پرسید: «چرا؟». برای اینکه از ضررها دور بمانید! ارتباطات کاری همان اندازه که می‌توانند مفید و سبب موفقیت باشند، توانایی ضرر و آسیب رساندن دارند. و مفید بودن یا مضر بودن آن‌ها کاملا در دست شماست به شرط اینکه مهارت‌های لازم را داشته باشید. وگرنه روابط به شما آسیب خواهند زد.
اما مهارت‌های لازم برای برقراری ارتباط موثر چه هستند؟ مقالات و منابع زیادی ممکن است بخوانید که این توانایی و مهارت ها را به صورت موردی و با توضیحی مختصر بیان کرده باشند. مطالعه این منابع اگرچه خوبند اما تاثیر زیادی بر تغییر رفتار شما نخواهند داشت. برای یادگیری مهارت برقراری ارتباط و تسلط بر روی آن، یک روند آموزشی طبقه بندی شده نیاز است.

گاهی تغییرات کوچکی می تواند تاثیرات بزرگی در زندگی به وجود بیاورد. تغییراتی که بعد از مدتی شما را سالم تر، پرانرژی تر، و با روحیه تر می کند. آرامش بیشتری به ذهن تان می دهد و حتی می توانید این انرژی مثبت را به اطرافیان هم منتقل نمایید.همه ما دوست داریم تغییراتی به زندگی خود بدهیم تا بیشتر احساس رضایت و موفقیت کنیم اما تنها برخی از ما به دنبال این تغییرات می رود زیرا ایجاد تغییر در زندگی کمی دلهره آور است و مسئولیت زیادی به همراه دارد.بدیهی است که شما دوست دارید، از این سردرگمی و شلوغی بیرون بیایید، نهایت استفاده را از مهارت های خود بکنید، به بیشترین خواسته های خود برسید. روی چند کار مهمی که در حال انجام هستند، تمرکز کرده و این قدر مشغله اضافی نداشته باشید که تمام وقت شما را بگیرد. در چنین شرایطی اگر تغییرات را ( حتی در مقیاس محدود ) شروع کنید، می توانید توان ذاتی خود را بازیافته و به این ترتیب امکان اولیت بندی کارها را فراهم کنید تا بتوانید به کارهایی برسید که واقعاً اهمیت دارند.چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند چون پایدار و قابل‌کنترل‌اند و بعد از کمی تلاش برای آنها زود خسته نخواهید شد.

نخوردن صبحانه می‌تواند باعث خستگی شود.

بعضی از ما احساس می‌کنیم که شامی که شب خورده‌ایم،‌ ذخیره شده تا انرژی صبح ما را تامین کند. در حالی که غذای شب، انرژی کار کردن قلب و خون‌رسانی به بدن در طول مدت خواب را تامین کرده و صبح هنگام، نیازمند انرژی و سوخت تازه‌ای برای بدن خود هستیم. طبیعی است که هر یک از ما، بر اساس ذائقه خود، نوع متفاوتی از صبحانه را انتخاب می‌کنیم. اما به هر حال، شیر کم چرب، میوه جات و سایر غذاهای سالم، می‌توانند گزینه‌های خوبی برای راه انداختن جدی تر سیستم متابولیسم باشند.

پنج شنبه, 09 اسفند 1397 23:13

اثرات نامطلوب کم خوابی

تاکنون پژوهش های مختلفی در مورد اثرات کمبود خواب بر روی سلامتی انسان به انجام رسیده است و ثابت شده که این مشکل می تواند موجب افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت، افزایش احتمال بروز برخی اختلالات ذهنی نظیر افسردگی و نیز کاهش بازه تمرکز و توانایی واکنش به محرکها و یادآوری اطلاعات جدید شود.یکی از مسائلی که در زندگی مدرن گریبانگیر افراد خصوصا کسانی که در زندگی روزانه خود استرس و اضطراب بیشتری را متحمل می شوند، گردیده، کمبود خواب است.گروه دیگری هم وجود دارند که بخش اعظم کار خود را در شیفت های شبانه می گذرانند و عملا بخش اصلی خواب شبانه را از دست می دهند. پروازهای طولانی کاری، شیفت های شبانه، نگهداری از نوزادی که تازه متولد شده، سبک نادرست زندگی و استرس و اضطراب هایی که بخش بزرگی از آن هم در زندگی امروز بشر قابل کنترل نیست، معضل بی خوابی یا کم خوابی را سبب گردیده است.حجم زیاد کارها و مشکلات اقتصادی، تنشهای مختلف در زندگی شخصی و شغلی، حضور شبکه‌های اجتماعی و ابزارهای دیجیتال در زندگی ما، گوشی‌های موبایل و نرم‌افزارهای آنها که نیمه‌های شب در رختخواب هم در دسترس هستند و ما را به استفاده از خود، وسوسه می‌کنند، تنها نمونه‌هایی از دلایلی هستند که متوسط خواب روزانه‌ی ما را کاهش داده‌اند.

در ایران استارت آپ های بسیاری وجود دارد . اما همگی آن ها سرنوشت خوبی ندارند و تعداد زیادی به مرداب استارتاپ ها گرفتار میشوند . ولی در این میان استارت آپ های بسیاری نیز با مدیریت و برنامه ریزی و از همه مهمتر تلاش به جایگاه های برترین ها میرسند و پله های ترقی را یکی پس از دیگری پشت سر میگذارند. در ایران نیز این دسته از استارت آپ های دانش بنیان زیاد هستند. قصد داریم در اینجا 10 استارت آپ معروف ایران که ضمن درآمدزایی بالا تقریبا در این زمینه پیشرو هستند را معرفی کنیم . لازم به ذکر است تمامی این استارت آپ ها برند شده و از نظر ارزش گذاری بسیار ارزش فراوانی دارند.

۱. دیجی‌کالا

دیجی کالا بزرگترین شرکت خرده فروشی صورت اینترنتی در ایران است که در سال ۲۰۰۶ راه اندازی گردید. امروزه دیجی کالا، پربازدید ترین سایت در خاورمیانه و بزرگترین سایت فروش محصولات دیجیتالی و الکترونیکی در ایران می باشد. این وب سایت در آغاز راه خود تنها به نقد و بررسی کالاهای دیجیتال نظیر موبایل و لپتاب و… می نمود ولی با گذشت زمان به فکر فروش این محصولات در وب سایت خود افتاد تا به امروز که شاهد این هستیم که تقریبا کالایی نمانده که شما مشابه آن را در دی جی کالا یافت نکنید. اما با فرا رسیدن رکود اقتصادی دیجیکالا گردش بسیار هوشمندانه ای را انجام داد . به نحوی که کالاهای ایرانی ارزان قیمت که بیشتر در سبد خانوار ایرانی است را برای فروش با قیمت مناسب در سایت وارد کرده و کالاهای خارجی کم یاب شده را حذف این کار بسیار مورد قبول است .

نظم شخصی از مهمترین ابزارها در استفاده بهینه از زمان و یک کلید بسیار اسزاز آمیز در مهارت مدیریت زمان است . افراد مشهور و موفق در کل جهان رازهایی دارند که آن ها را به موفقیت میرساند . نظم شخصی و مدیریت زمان راز افزاد مشهور است . درسته تمامی این افراد بسیار منظم بودند و البته که با استفاده از نظم در انجام امور مختلف میتوانستند زمان را مدیریت کنند و از زندگی خود بصورت کاملا بهینه استفاده نمایند. نظم و انضباط را همه دوست دارند ، همیشه دوست داریم در همه جا ببینیم که همه چیز مرتب است چه کارهای روز مره و چه اسباب و اساسیه در خانه و محل کار؛ اما دوست نداریم و نداشته‌ایم که کسی در مورد نظم و انضباط خودمان صحبت کند. حال اگر واقعا دوست دارید در زندگی خود به نظم دست یابید تا بتوانید مدیریت زمان داشته باشید و در کار و زندگی بسیار موفق شوید در این مقاله همراه ما باشید

اهمال کاری یا Procrastination  ، در اصطلاح عامیانه پشت گوش اندازی در یک تعریف ساده، تعلل ورزیدن و تنبلی در انجام کارها و به تاخیر انداختن کارهاست. در گذشته از کلمه ی به تاخیر انداختن بدون دلیل یا Irrational Delay استفاده میشد ، اما امروزه در علم رفتارشناسی ، Procrastination یا اهمال کاری یا به تعویق انداختن استفاده میگردد. احتمالاً شما هم شبیه بیشتر افراد اهمال کار باشید و بارها و بارها به خودتان قول داده باشید که دفعه بعد که با وظیفه‌ای مواجه می‌شوید، تا دقیقه آخر منتظر نمی‌نشینید و ... و در واقع این قول بیشتر از یک مرتبه بوده است! متأسفانه اهمال کاری در اکثر ما به گونه‌ای است که تبدیل به یک عادت بسیار قوی شده، عادتی که آنقدر خودکار است که نیاز به فکر کردن و برنامه ریزی ندارد!

اهمال کاری یعنی این‌که کارهای ضروری‌ را عقب بیندازیم و ترجیح دهیم که ابتدا به سراغ کارهایی با ضرورت کمتر برویم. در اصل ما کارهایی را که بیشتر مد نظرمان هست را همیشه زودتر انجام میدهیم حتی اگر اصلا ضرورتی در اجرای کار نباشد که این موضوع کاملا اشتباه است.

سه شنبه, 13 شهریور 1397 20:05

کمال طلب کیست ؟ کمال طلبی چیست ؟

اگر بخواهیم به صورت ساده کمال گرایی را تعریف کنیم و یا مثالی از آن بیاوریم ، میتوان اینگونه مثال زد : اگر به کاری می پردازید، و می خواهید آن را به نحو احسن انجام دهید، و وقتی فقط قسمت کوچکی از آن با مشکل مواجه می شود و به اشتباه انجام می گیرد، باعث می شود احساس مسئولیت و شکست کنید، شما یک کمالطلب هستید، یا دوست دارید به همه چیز به صورت 100 % دسارسی پیدا کنید . کمال طلبی و کمال طلب بودن یا همان Perfectionism، یکی از واژه‌هایی است که این روزها به صورت گسترده در زبان روزمره ما به کار گرفته می‌شود. کمال گرایی دشمن اصلی اعتماد به نفس است و باعث می‌شود که رضایت شما از زندگی، عزت نفس و اعتماد به نفس خود را از  دست بدهید.

چرا دچار کمبود زمان می‌شویم؟

همه ما به یک علت واحد دچار کمبود زمان نمی‌شویم.

پیش از اینکه به فکر مدیریت زمان و حل کردن مشکل کمبود زمان خود باشیم، باید تشخیص دهیم که چرا دچار کمبود زمان شده‌ایم.

در ادامه برخی از رایج‌ترین علت های کمبود زمان را با هم مرور می‌کنیم.

 

رویاهای بزرگ و هدف گذاری غیرواقعی

برخی از ما به دلیل رویاهای بزرگی که در سر داریم، احساس می‌کنیم به کمبود زمان گرفتار شده‌ایم

وقتی که تصمیم می‌گیریم به یک انسان بزرگ تبدیل شویم. وقتی به غول‌های صنعت و اقتصاد ایران و جهان فکر می کنیم. وقتی می‌خواهیم تاثیری ماندگار از خودمان در حوزه علم و دانش و فرهنگ و هنر به جا بگذاریم. یکی از اولین چیزهایی که به خاطر می‌آوریم محدودیت زمان است. خصوصاً اگر به سن خودمان فکر کنیم و احساس کنیم، تا این نقطه که هم اکنون آمده‌ایم، به اندازه‌ی کافی از عمر و وقت خودمان استفاده نکرده ایم.

صفحه1 از3